[...] z dość dużej jak na moje oko aktywności fizycznej. Ćwiczysz 6 dni w tygodniu, przeplatając treningi na siłowni z treningami Kicka, a co za tym idzie Twój organizm, Twoje mięśnie potrzebują paliwa w postaci... jedzenia ! Pierś z kurczaka, płatki owsiane, omlet - to wszystko to elementy diety masowej, myslę, że jeżeli będziesz tak jadł regularnie, [...]
niestety niemam mozliwosci prowadzenia diety poniewaz jestem w wojsku, mam 3 posiłki (bez komentarza), niemozna samemu gotowac bo niema kuchni a z kasa jest nie zaciekawie wiec myslalem ze jak jestem na przepustce to zrobił bym sobie takich batonow na caly tydzien i szamal miedzy posiłkami, białko biore w miare mozliwosci finansowych , a gainerow [...]
Własnie zaczynam dietę. Według tego co przeczytałem nie powinno zaczynać się od samego poczatku od diety, nie wolno !! Więc ułozyłem sobie taką diete aby przyzwyczaić się do tych nowości i aby jakos zacząc .Więc o to dieta w zarysach, z czasem stanie się ona szczegółowa : Posiłek pierwszy – 1 śniadanie => Dużo WW ===>> [...]
Co do moich wypowiedzi - nie dyktuj mi, co i jak mam pisać @-) . Przytaczam tylko przykłady Twojej niewiedzy, to nie jest wyraz emocji, a raczej pokazania Ci, że masz luki w wiedzy o jedzeniu, nawet w podstawowych, banalnych kwestiach. Co do Twojego jedynie słusznego spojrzenia na świat - zajrzyj sobie na przykład do blogu solarosa. Jada zboża [...]
[...] ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do [...]
61 kg i redukcja? coś tu nie pasuje. Etiopscy maratończycy więcej ważą Mam 1.63m wzrostu Pytałem tylko czy mi to zejdzie, nie widzę potrzeby wstawiania swojej diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
testuje obecnie system i nie za bardzo mam mozliwosc sciagniecia tych zdjec, moze wgralbys na imgshacka? jesli chodzi o sam trening to uwazam trening Mistrza kulturystyki za genialny dla poczatkujacych, nie ma specyficznych ograniczen co do sylwetki, a efekty dla nieprzystosowanego do wysilku silowego organizmu moga byc kolosalne, sprzet w miare [...]
Miałem na myśli że jak najmniej tłuszczu chce złapać i zdaje sobie sprawe że to w dużej mierze sprawa diety, pracuje nad tym. Pod koniec poprzedniego planu robiłem mc 100x6powt a siady 85x7powt. Góre ciała mam słabszą a WL nie robiłem dawno i nie pamiętam. Moge powiedzieć że robie ~14 podciągnięć nachwytem i ~16 dipsów z cieżarem mojego ciała [...]
chodzi kurva o to że nie wiem czy mam brać ten gainer niezależnie od diety czyli jem tyle co wcześniej + dodatkowo gainer2x dzień. a krety i carba nie będe teraz brał. tylko samą glukoze.
Dieta i jeszcze raz dieta. Kiedyś jak zaczynałem trenowałem 2 lata i nawet 1kg nie przytyłem a w bicepsie miałem 32cm i nic a nic nie urosło - nie miałem kopmpletnie żadnej diety, czasami w ciągu dnia zjadłem 4 kanapki a po treningu paczke chipsów. Mam 183cm wzrostu i ważyłem wtedy 72kg. Rzuciłem ten sport na rok bo byłem załamany tym że żadnych [...]
Żona pracuje na 3 zmiany ja dostosowuje się z pracą do jej godzin pracy żeby odebrać dzieci ze szkoły i zająć się domem. Temat dotyczy czego innego wiec nie wiem po co ta dyskusja. Czyli rozumiem dieta i aktywność fizyczna. Obecnie mam nowo otwarta siłownię 24h wiec mam możliwość chodzić jak żona skoczy popołudnia zmianę. Poszukam diety i [...]
Jeśli chodzi o trening to jest on ułożony na nowo, poniewarz przez cały czas cwiczyłem na jednym i myśle że to był duży błąd bo mój organizm już sie do niego bardzo przyzwyczaił. Co do diety jest troszke gorzej bo próbowałem już nie raz się jej trzymać ale zawsze po tygodniu wymiękałem teraz postaram się jeść poprostu to co mi smakuje ale będe [...]
Dzięki za odpowiedź a mam jeszcze pytanie odnośnie mojej diety nie chodzi mi o super ekstra tylko dążenie do celu tzn utraty 10kilo 1 posiłek 7:00 - 4 kromki wazy z białym serkiem ze szczypiorkiem 2 posiłek 11:00 - Marchew, Jabłko i Banan 3 posiłek 15:30 - Obiad tutaj różnie dzisiaj np. Rosół domowy i 4 kluski z sosem 4 posiłek 20:00 - jajecznica [...]
ok, może powiem tak: zawsze jak podjem coś paskudnego to następnego dnia elegancko z jelitami :P a nie chcę przytyć kurcze a teraz co do diety: więc to jest taki dzień jak zazwyczaj, obecnie ważę ok. 61 kg (proszę zwrócić uwagę na to:) ) mam 168 cm ; wiek 22 lata; ćwiczę... różnie :P jak chodzę na fitness to ok. 9.30 2 razy w tyg. + w weekend taki [...]
Na podstawie wagi. Od stycznia zmienily mi sie proporcje. Klatka urosla i to wsumie sam widze. Barki szersze. To samo plecy. Biceps jakos opornie mi idzie nie wiem czemu. Poziom tkanki tluszczowej spadl do okolo 13%. Przy nadwyzce to mozliwe? Zaznaczam ze od samego poczatku sumiennie sie trzymam diety.rozumiem ze mam nic nie zmieniac i dalej isc [...]
no dosyc juz tego bylo i mocne srodki w tym masz 96 w pasie troszke duzo ... jezeli ci chodzi o wycinke to dobre srodki wybrales ale bez tescia jakos tego nie widze nie ma tu srodkow blokujacych mocno jak deka albo tren zeby musial byc tesc na 100% ale bez niego rewelacji nie bedzie widzialem w necie cykl w sumie na dobre miecho i suchy miesien [...]
No to ja Ci powiem tak.. mam 168cm i waże 54kg --->jestem bardzo szczupła, kiedy ważyłam tyle co ty wyglądałam jak wieszak. Nie rozumiem chęci twojej redukcji i diety, której faktycznie nie ma.
e0r - fajnie ze sie pojawiles bo mam pytanko do eksperta. Co myslisz o dodaniu do clena Wina?(depot zambon) bo mi wpadlo troche w łapki i mysle czy by tego nie wykorzystac? Oczywiscie o stosowaniu diety, suplementaji, treningach i aerobach(tutaj MT) nawet nie wspominam. z gory THX
Jasne,że sympatyzuję z Batistą-dlatego otworzyłem temat:) Pomimo,że wrestling oglądam jedynie dla rozrywki, mam kilku ulubionych zawodników:) lord raV-zgadzam się,że jego cele są do osiągnięcia i że odszedł z WWE. Biorąc pod uwagę,że ciągle będąc w trasie prezentował taką formę, zobaczymy, co osiągnie ciężko pracując przy ustabilizowanym trybie [...]
Tzn ja nie wiem jakiego słowa mam użyć do moich oczekiwań i celu. Pojęcie redukcja to dla mnie pojęcie które nie wchodzi u mnie w grę pomimo , że ważę 87kg nie chcę się odchudzać. Jedyne co w moim ciele mi przeszkadza to gruby brzuch a uda , klatka itp nie przeszkadzają mi i nawet jestem zadowolony także nie chcę mieć diety takiej która mnie [...]
Śniadanie na redkucji
